亚健康是从量变到质变的警号疲劳症

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亚健康是从量变到质变的警号疲劳症

　　一份权威调查显示：在所调查的5万余人当中，处于亚健康状态者约占被调查人群的73.6%。所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。

一、疲劳症自我检测
1、早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。
4、懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
5、坐下后不愿起来，时常托腮呆想发楞。
6、说话、写文章不时出错。
7、记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
8、提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。
9、口若、无味，食欲差，饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11、耳呜、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12、眼睛疲劳，呵欠不断。
13、下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。
14、入睡困难，想这想那，易醒多梦。
15、打盹不止，四肢像抽筋一般。

自我判断：如果有上述2-4项情况时，说明轻微疲劳;有8项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病。

二、亚健康自测16题

　测一测自己是不是有亚健康或亚健康到了什么程度：如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强身体运动和营养搭配等；如是累积总分超过80分，赶紧去医院做一个检测或是找一个专业保健师进行咨询，或是申请休假。

1、早上起床时，常有头发掉落。（5分）
2、情绪有些抑郁，常对窗外发呆。（5分）
3、害怕走进办公室，厌倦工作。（5分）
4、不想面对同事，有自闭症趋势。（5分）
5、工作效率不高，上司已对你不满。（5分）
6、工作1小时，身体倦怠，胸闷气短。（10）
7、昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10）
8、工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名火气很大，但又没有精力发作。（5分）
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味适合自己的菜，近来也如同嚼腊。（5分）
10、盼望早早的逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。（5分）
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会、有种强打精神、勉强应酬的感觉。（5分）
13、晚上经常睡不着觉、即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量糟糕。（10分）
14、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴骨突出。（10分）
15、感觉免疫力在下降，春、秋季流感一业，自己首当其中，难逃"流运"。（5分）
16、性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表现了性要求，但你却没有什么欲望。（5分）

三、走出亚健康危害健康的地带

　亚健康状态介乎健康与疾病之间，是非病非健康的过渡状态。生活方式疾病不是在一瞬间发生的。在疾病出现前身体会出现许多亚健康症状，如乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等，预示着明天可能各种严重躯体病变的来临。专家们认为，亚健康是病前状态、临床前期、疾病先兆。出现亚健康就是给健康亮了黄灯，只要注意还可以恢复。

　亚健康是个大概念，有些接近于健康，有些接近于疾病。其中，与健康紧紧相邻的可称作"轻度心身失调"，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复。如果放任这种失调持续发展，可进入"潜临床"状态。这种状态在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现被专家归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为慢性疲劳或持续的心身失调，常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。这类群体比较集中地表现�"三高一低"倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。这多是那些忽视查体、漠视健康的人。

　每个人的健康和寿命60％取决于自己。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望，关键是看你如何善待自己。

　要走出亚健康，除了保持平衡的生活规律、加强体育锻炼、善待压力外，进入30岁以后应定期体检，留心身体发出的异常信息。这样的信号有很多，如不痛不痒逐渐增大的肿块，持续性消化不良伴消瘦，久治不愈的干咳伴痰中带血，原因不明的大便带血或大便习惯性改变，久治不愈和反复发作的皮肤溃疡、疖、痈，经常性头晕、头胀痛、胸心痛等。

　专家认为，当你频繁出现非疾病原因的头晕头痛、目眩、面红目赤、口干口苦、心悸失眠、记忆力减退、食欲不振、易怒、焦躁等症状时，说明你已过于疲劳，身体需要调整。如果同时伴有性欲降低、性功能衰退甚至对人生失去信心时，说明你已严重超负荷。这些症状都是身体受不了而传递出来的信号，提醒改采取保健医疗措施了。